KBT – hjälp att förstå och förändra
Individuell KBT vid ångest, nedstämdhet, stress, livskriser, relationssvårigheter och destruktiva mönster.
Mottagning i Gävle • Stockholm efter överenskommelse • Online i hela Sverige
När KBT kan vara hjälpsamt
Du behöver inte ha en färdig diagnos eller exakt veta vad som är fel för att söka hjälp. Ibland handlar det om tydlig ångest eller nedstämdhet. Ibland om stress, återkommande relationsproblem, låg självkänsla, oro, svårigheter att sätta gränser eller mönster som du förstår men ändå har svårt att förändra.
Kognitiv beteendeterapi, KBT, fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Vi undersöker tillsammans vad som håller problemen vid liv och arbetar konkret med förändringar som kan göra skillnad i din vardag.
Så arbetar jag
Mitt arbetssätt är KBT-baserat och har även en affektteoretisk grund. Det innebär att vi inte bara tittar på vad du gör, utan också försöker förstå varför vissa tankar, känslor och reaktioner återkommer och vilken funktion de har fått i ditt liv.
Behandlingen anpassas efter dig. För vissa innebär det ett tydligt fokus på ett avgränsat problem. För andra behöver vi arbeta bredare med flera områden som hänger ihop. Målet är inte bara att du ska förstå dig själv bättre, utan att förståelsen ska kunna omsättas i verklig förändring.
Du möts med nyfikenhet, respekt och stor hänsyn till din integritet.
Vanliga områden att arbeta med
- Ångest, oro och rädsla
- Nedstämdhet och depression
- Stress och svårigheter att återhämta sig
- Livskriser och förändringar i livet
- Relationssvårigheter och återkommande relationsmönster
- Självkänsla, självkritik och höga krav
- Undvikanden, prokrastinering och destruktiva beteendemönster
- Svårigheter att förstå eller hantera starka känslor
Det här är exempel. Om du är osäker på om det du söker hjälp för passar inom KBT är en kostnadsfri konsultation ett enkelt sätt att börja.
KBT i Gävle, Stockholm och online
Jag tar emot på min mottagning i Gävle, arbetar i Stockholm efter överenskommelse och erbjuder även KBT online. Det gör att du kan söka hjälp oavsett var i Sverige du bor och ger möjlighet till ett flexibelt upplägg när arbete, resor eller vardag gör det svårt att alltid ses på plats.
Vi planerar upplägg och samtalsfrekvens utifrån dina behov och vad som är praktiskt möjligt för dig.
Första steget
Det första steget behöver inte vara ett beslut om att påbörja en längre behandling. Du kan boka en kostnadsfri konsultation för att kort beskriva din situation, ställa frågor och få en uppfattning om hur jag arbetar och om det kan passa dig.
